大暑吃三薯是哪三薯

大暑时节，炎热的天气让人汗流浃背，这个季节吃什么能健康度过呢？“大暑吃‘三薯’，预防疾病无忧愁”。接下来，让我们一起这神秘的“三薯”究竟是何方神圣。

第一薯——紫薯，它的营养价值极高。紫薯富含铁、硒元素和花青素，这些都是人体抗疲劳、抗衰老的必备元素。硒被誉为“抗癌大王”，能有效增强人体免疫力。而花青素则是一种强有力的抗氧化剂，能够改善循环系统，抑制炎症和过敏，让你的身体更加健康。

接着，第二薯——马铃薯，它在预防情绪中暑方面有着独特的作用。当炎热的天气让人心情烦躁、情绪不稳时，马铃薯中的维生素C就能发挥作用了。它能够帮助你补充维生素A和C，调整食物酸碱度，让你远离负面情绪，保持好心情。

第三薯——蓣薯（也就是山药），它对于皮肤的保湿和脾胃的健康有着显著的效果。山药中的薯蓣皂能够促进内分泌荷尔蒙的合成，提升肌肤的保湿功能，让你的皮肤在炎炎夏日里依然水润有光泽。据《本草纲目》记载，山药性温，可健脾胃，益肺肾，适量食用还能帮助消化，解毒解酒。

在大暑时节，人们往往因为炎热的天气而偏食生冷，导致肠胃不适。这时，吃些山药就能起到很好的缓解作用。不妨在大暑时节尝试多吃些“三薯”，让你的身体更加健康，度过一个愉快的夏天。

“大暑吃三薯，疾病远离你”。让我们一起享受这美味的“三薯”，度过一个健康、快乐的夏天吧！