惊蛰吃什么水果 有哪些作用

惊蛰时节，水果不可或缺，因为它们富含人体必需的维生素。那么，在这个节气里，我们应该吃什么水果呢？让我们一起一番。

首先是番石榴，它被誉为“营养库”，含有蛋白质、脂肪、糖类以及丰富的维生素A、B族、C和钙、磷、铁等矿物质。其中的维生素C含量更是超过了柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜和凤梨等水果。食用番石榴时，最好能连同种子一起嚼碎吞下，因为种子中的铁含量更是超越了其他水果。

草莓也是惊蛰时节的营养佳品。它含有丰富的维生素C、葡萄糖、柠檬酸、铁、果糖和苹果酸，对于春季常见的肺热咳嗽、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。草莓还对贫血患者有一定的帮助。但需要注意的是，脾胃虚寒和肺寒咳嗽的人不宜过多食用。

猕猴桃也是惊蛰时节的必备水果之一。它含有丰富的氨基酸、钙、镁、铁、维生素、蛋白质和钾等营养成分。猕猴桃不仅能有效缓解春燥，还能帮助分解脂肪，避免腿部积聚过多脂肪，对减肥者十分有益。猕猴桃还有降血压的功效。有些人对猕猴桃过敏，食用后可能会出现舌头发麻、喉咙发痒等过敏症状，这类人群应该避免食用。

菠萝也是惊蛰时节的时令水果之一。它富含菠萝蛋白酶，能帮助消化，分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是能促进肉类蛋白质的消化，减少人体对脂肪的吸收。饭后食用菠萝更为适宜。

惊蛰时节，选择合适的水果食用，不仅可以满足味蕾，还能为身体提供必要的营养。除了以上几种水果，还有许多其他水果也是不错的选择，如葡萄、橙子、柿子等。在享受水果的美味的也要注意适量食用，保持营养均衡。相关推荐文章：惊蛰养生食谱、惊蛰节气注意事项等。